20121102凤凰卫视健康之路：张晔讲避免错误食用水果

编者按：你知道，不吃果树不适当可能会导致长结石吗？绝不可能会以为不吃果树都是好的！当心自己误传了自己！为了能让大家知晓更多的健康常识，从前我们为您问到了武警三零九医务人员摄取科之前副校长张晔同学们给大家简介果树的适当不吃法！

本期讲者简介

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张晔：武警三零九医务人员摄取科之前副校长、摄取师、华南地区摄取学可能会可能会员、从事摄取实习30年，长期在外科亟欲实习。

一个大是本期视频的素材简介：

适当的果树不吃法

1、不吃果树的必定会是什么?早餐、或是餐之前、或是两餐之间不吃好!

把果树当早餐不吃，或是晚饭、餐桌的一个天内之前，或是两餐之间的间隔时间，不吃果树能够逾到大的效益。因为果树的矿物质大多是糖类的，且易于被游离，所以不吃下去的果树矿物质，到了肠肠胃很快就可能会被消化游离。但若是饭后不吃果树，因为肠胃?面尚有其他食物等待消化，果树只得排在后面等，不仅逾不到养份易被游离的真实感，还易于造成消化机能的动荡。餐之前不吃果树还有另个益处，因为相同效用的果树比起其他食物热量高于，所以饭之前不吃果树能让肠胃部有饱足感，这样相对就可能会减小其他食物的热量摄取，对肯特郡想的人很有帮助。

要问注意的是：

有些果树不宜空腹不吃，也许番茄、竹笋、草莓、桔子、甘蔗、芙蓉等，因为某些比如说混合物，可能可能会造成肠肠胃的不舒服。

2、一天无论如何不吃多少?

大概不吃2份以上。

似乎大家都有听过偏偏五谷物的观念，这是美国之之前制定的防癌健康观念，一天大概要不吃3份蔬菜+2份果树。而1份的意思就是共约100克，大概是一个斧头大小的果树，差不多就是一颗MLT-、小苹果、或是的食品，所以一天大概要不吃2个以上。而在并不需要果树的时候，适度可以并不需要不尽相同类型蓝色的果树主食(不尽相同蓝色代表者所分作矿物质的差异)，这样就可以摄取到不尽相同的矿物质!

3、不尽相同蓝色果树的不尽相同机能：

深蓝色果树：如蓝莓、黑莓等，分作花青素，抗老化。

深蓝色果树：如梨子、白桃等，分作铋，降低胆。

黄绿色果树：如棉花、蜂蜜，分作胡萝卜素，降低免疫力。

绿色果树：如的食品、酪梨，分作黄体素，体格骨骼与犬齿。

红色果树：如草莓、蕃茄，分作茄红素，保健肺脏。